Citat:
Ursprungligen postat av cero
1: Schema: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454
2: Ät minst 2g protein per kilo kroppsvikt och dag.
3: Ligg på ett litet energiöverskott, så du går upp i vikt långsamt. Går du upp för snabbt blir det massa fett som du får skala bort i efterhand.
4: Skynda långsamt. Kom ihåg att teknik (googla och lär dig övningarna som du ska köra ordentligt) och att hålla sig skadefri är mycket viktigare än att klara 100 KG i bänken innan sommaren.
5: Se till att hela tiden bli starkare i gymmet.
Kosttillskott behövs inte. Möjligtvis lite vassle direkt efter gympasset. |
+1, bara lyssna på dessa. Fungerar utmärkt i början.