Tjo!
Gick min första morgonpromenad idag.. Väldigt skönt och uppfriskande måste jag säga! Svalt och lugnt ute
När jag kom hem så vare frukosten:
1.5dl havre + vatten (~175kcal)
2st skivor formfranska (~140kcal)
3 skivor ost (kcal ?)
1 ägg (~80kcal)
Totalt kcal: ~395kcal + (osten)
Är detta en bra frukost för mig? Är det för mycket kalorier eller kanske för lite? Jag är ~183cm lång och väger just nu ca: 74kg.
Ska gå ner 3-4kg hade jag tänkt, dock vill jag inte gå på kcal förlust, utan har tänkt försöka gå ner detta genom morgonpromenader. Är det rimligt?
mvh stenis