va du e vakor Freddi.
dagens pass:
10 min uppvärmning + stretch
Knäböj 5x5x20, 5x60, 5x80, 5x100, 5x120, 5x140, 5x150, 4x5x165
GM 5x5x130
split squats 3x10xkv
tid 75 min vikt 114.5 kg
Kommentarer: Den magnifike Rolf var och hälsade på, trevligt trevligt. Han böjde fina vikter i frontböj. Själv gjorde jag ett acceptabelt pass i bakböj.
27122012-rolfie.JPG