|
Ben, biceps och mage
Det blev ett lite förkortat pass idag eftersom gymmet stängde tidigare och det blir heller ingen träning förrän på torsdag.
Knäböj
20 x 5
50 x 5
60 x 2
72,5 x 5 Utan bälte
77,5 x 5 x 3
85 x 4
Benspark
50 x 15
77,5 x 12 PB
77,5 x 11 x 2
Lårcurl
52,5 x 12
60 x 10
65 x 8
52,5 x 14
Hantelcurl
4 x 15
14 x 8 PB
12 x 8
12 x 7
10 x 10
Superset, omvänd stångcurl & underarmscurl
3 set, 8-15reps
Mage
1 set liggande benlyft
2 set fuskdragonflags
|