Värdelöst pass återigen, kände bara för att slänga en vikt genom fönstret och gå vandra hemmåt igen
Bänk
Uppvärming med stång och 5x40/50/60/70kg
5x80kg
2x90kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Knäböj
Massa töjning med stång i bottenläge
6x60kg
4x60kg
5x100kg
2x120kg
P.Rows
6x40kg
6x50kg
5x60kg
Raka Marklyft
6x40kg
6x50kg
6x60kg
6x60kg
"Arnes rotatorcuffövning" Eller vad man ska kalla den, såg den på youtube iaf.
6x3kg
6x3kg
6x3kg
6x4kg