|
2012-12-19 Onsdag
Morgonvikt: 98.6kg
Bänk
8 x 50kg, 3 x 60kg, 3 x 70kg
1 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
7 x 80kg + 1 fail
Tror det var 7 och sen en fail på 8e men kan ha räknat fel. Kändes bra, försöker nöja mig med mitt lite smalare grepp och börja vara lite konsekvent för att hitta en pressbana. Försökte tänka på att tona ner bryggan lite så jag undviker mer rygg krångel.
Böj
8 x 20kg, 5 x 20kg, 4 x 20kg
5 x 50kg
2 x 80kg
1 x 87.5kg
1 x 90kg
1 x 92.5kg
1 x 95kg
1 x 97.5kg
1 x 100kg
Blytungt idag, bara att glömma att sätta nån form av vettigt rep arbete så jag försökte göra det bästa av situationen genom att gå upp lite tyngre. Då var å andra sidan böjandet i måndags över vad jag kunde krävt av dagsformen.
Pendlay rodd
6 x 87.5kg
6 x 87.5kg
6 x 87.5kg
Kunde köttat vidare några set till här men det får duga för dagen.
Curls, zotmancurls, hammercurls och pushdowns supersetat, 4-5 rundor nonstop för teh pump. Bra skit.
Var ändå ett steg upp för onsdagspasset efter 2 vekare onsdagar i rad.
|