Träning den 12 december 2012
Personliga mästerskap
Militärpress
20x10
30x10
40x4
50x5
60x2
65x1 film
70x1 @8 film
75x1 @9,5 film
77,5 @10 PB! film
Marklyft bälte från 140
60x5
100x3
120x2
140x1
150x1
160x1 @8 film
175x1 @8,5-9 PB - film
Knäböj
50x5
80x3
115x2
115x2
115x2
115x2
Tänkte försöka slå så många rekord jag kan fram till nyår, och eftersom jag inte direkt har ett program i dagsläget, så blev det lite hur som.
Pressen var länge sedan, men kändes stabil. Dock lurigt i utgångsläget, kände mig instabil, och hade även viss benpress på flera set. Nåja, vet inte om det är värt att lära bort. Skall i alla fall börja träna den med stopp i framtiden. 75 var tangerat pebe, men gick upp såpass lätt (förra gången var det millimetersnära), att jag gick på 77,5. Visst juck i botten tyvärr, men vafan. Det räknas som pebe
Så ser ju tekniken ut i dagsläget...
Marklyft sedan. Kändes inte lika starkt som senast, antagligen på grund av mer slitenhet sedan böjandet i måndags, eller bara dagsform. Bälte från 140. Försökte få tryck från benen men kändes inte som om jag fick till det något vidare. Kan behöva värma lite mer för att få till känslan, möjligen. Även allmän rörlighet för lite bättre vinklar. Idag var det ingen rörlighet innan. 160 var lätt, men inte papper. 175 därefter kom också utan att jag var tvungen att slita. Roligt med enkla pebe
Hade dock bestämt mig för att stanna där för dagen, och tyckte också att ryggen såg lite krum ut på filmen. Eftersom jag tänkte försöka gå på 155 i böjen på fredag och vill vara fräsch stannade jag. Går på 180+ på måndag. Överlag förvånansvärt smidigt för att inte ha markat på så länge.
Avslutade med lätta böjar för att hålla lite vana, men strök 2 set eftersom jag inte hade lust.
65x1
70x1
75x1
77,5x1 pb
160x1
175x1 pb