Träning på klubben.
Bänkpress m stopp
20x15 x2
60x8 x2
70x3
80x2
85x1
85x2
90x1
90x1
95x1 x2 seeeg!!
FU bänk
80x2 x5
90x2 med hjälp på bägge.
80x2
Körde en cirkel med latsdrag och pushdowns efter varje set bänk. 6-8 reps.
Jobbade på explosiviteten och bättre teknik och jag va betydligt mer explosiv sista setten än dom första.
Mage med medicinboll 3 set
Plankan 1 min 3 set
Ryggresningar superset mage 12-15 reps 3 set
Cykel 15 min.
Tid: 2 timmar.
Kommentar: riktigt bra pass! Är riktigt bra att träna med klubben! Får lära mig så jävla mycket. Bänken kändes riktigt bra och snabb sista setten!
Gym vikt: 83,6kg
// Anton från iphonen!