|
Pass 1 idag precis avklarat, quads och vader
Benspark stega upp från 8 plattor till fullt magg (20 plattor), blev 8 reps på sista setet
Knäböj
60x30
60x20
80x20
Utan fullt utsträck och hela tiden en konstant rörelse bortsett från ett kort stopp i botten, tar förjävla bra
Vadpress i smith, pumpa massa reps dock med fint utförande i 5 set på 50 kg
sevens på sittande vadpress 25 kg
Senare ikv blir det pass 2 axlar och triceps
__________________
Journalen
pirrepro @ instagram
|