|
2012-12-02
Knäböj:
20 kg x 10/10
70 kg x 5/5
120 kg x 5
170 kg x 3
210 kg x 3
240 kg x 5/5/5/5 PB!
OL-Böj:
120 kg x 12/12/12
Marklyft med ryckfattning:
70 kg x 5
110 kg x 5
130 kg x 15/15/15
---------------------
Kändes segt i böjen, men bestämde mig för att göra ett seriepers ändå, vilket gick bra. OL-Böjarna var ingen höjdare efter. Låren var helt slut. Och inte blev det bättre efter ryckmarken, hemska övning!
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok
Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
|