lite stats
Bänk:115 kg
Marklyft:165 kg
Knäböj:145 kg
Frivändning:100 kg
Var riktigt länge sen jag maxade i någon av dom här, senast var bänken då låg jag på 110 kg, och det var 2 månader sen. har inte kört bänk på sedan dess pga en revbensfraktur men, nu ska jag upp igen!!!
Lite om mig.
just nu så bulkar jag som fan för att sedan i februari göra en deff.
Jag spelar hockey i J20 elit i Sollentuna.
kosttilsskott just nu:
till Frukost:2 omega3, 1 dailyone och 2 bcaa caps.
Lunch 1: mat och bcaa dryck från MMsport.
innan Gym: vip-x från mm sports med kreatin.
under gymmet: bcaa dryck från mm sports.
Efter gymmet: 20 gram nötmix, 50 gram Gainer från mm sports och en bar från MM sports.
lunch 2: mat och mjölk
efter ishockeyträningen på kvällen tar jag: 50 gram gainer och 1 bar
middag: mat och Gainer
Innan läggdags:3 zma kapslar från MM sports
