Haha tack mina vänner =)
Inte jättemycket filmat, men lite blev det trots allt!
Bröstisch:
Kul "variationspass" där jag körde tunga pressar, förutom smalbänken där det blev flera set så körde jag bara 1 set vardera på de andra övningarna, maxreps och "tung vikt".
Hantelpress:
Efter uppvärmning:
1x5, 62 kg (PB där, varför jag inte går väldigt djupt har jag förklarat tidigare... kunde nog jobbat liiite bättre här dock, men var ensam så valde det säkra
Smalbänk (stopp):
2x5, 120 kg
2x5, 125 kg
2x2, 130 kg
2x1, 135 kg (stannade där då jag inte hade passning idag).
Incline maskin (viktplattor):
1x6, 150 kg
Decline (gymleco):
1x8, 130 kg
Hantelpress:
1x11, 47 kg (började bli trött
Bänkpress:
1x11, 100 kg
Övn: 6 (5)
Set: 13
Reps: 54
Lite från passet: