Citat:
Ursprungligen postat av Olsson80
Sådär ja, tänkte det var synd om dig som fick vara skadad själv, så nu ser min vänsterfot ut som din. Kraftig stukning alltså, som gör jävligt ont. Tur man har deloadvecka, men det känns som det kommer ta en månad innan man kan böja igen, minst...
Så, du som precis gått igenom/går igenom detta, vilka är bästa tipsen?
Hålla det lindat med elastisk binda, käka tjurpungkulor, odla skägg och hoppas på det bästa?
Vad hjälper?!
|
Ajajaaj !! Vad har hänt Olsson ?
Första 48 h
Linda foten - hög läge - släpp upp 10-15 min när du tappar cirkulation - dra åt igen.
Dag 3
Började att belasta FOTterna lätt (typ stå upp) även om det gjorde enormt ont.
Dag 4
Började att belasta än mera, med hjälp av kryckor givetvis.
Dag 5 (idag)
Börjar med stor psykologisk fokusering att gå på fötterna (med hälarna i hela tiden, typ plattfot-gång) Snigelfart tempo.
Övrig cirkelträning
- försöker att spänna, töja & irritera fötterna när jag ligger i soffan.
- tåhävningar med viktavlastning
- stå på ett ben med hjälp av viktavlastning
- hela tiden tänka DET BLIR & KÄNNS BÄTTRE !!
Dag 6 (imorgon)
Dags att ta nästa
steg !!