|
7/11
Cykla 1 mil på morgonen
Teknik dag, försöka hitta rätt lägen igen, inga direkta tunga vikter.
Stöt
2st hängvändningar+1överstöt=1rep
40 - 2x1
50 - 1x1
60 - 2x1
70 - 1x1
75 - 1x1
Hängvändning
50 - 5x4 - försöka dra enbart med traps.
Frontböj
50 - 1x6
70 - 1x3
90 - 1x3
95 - 1x3
105 - 1x1
115 - 1x1
117.5 - 1x1
Stötdrag
80 - 3x5
100 - 3x3
Militärpress
20 - 1x20
40 - 3x8
Knäböj
50 - 1x10
80 - 1x5
100 - 1x5
120 - 1x5
130 - 1x4
135 - 1x2
|