Ben.
böj.
100x10
130x6
150x6
hacksquat.
150x8,8,8
frontspark.
100x10,10,10
lårcurl.
60x8
70x8
80x8,8
vadpress 5 set.
Eftersom jag har plockat mitt mål på 220 i böjen så har jag lagt lindorna på hyllan ett tag och tränar för 110% kontakt med muskeln. därför blir vikterna betydligt lägre men tekniken blir betydligt bättre. I böjan gick jag så djupt jag kan (tror det är en fördel för höftböjen) och i hacksquaten går jag så långt maskinen kommer. Jag får riktigt bra kontakt, fast de känns lite tråkigt att inte lasta lika mycket som förut, man blir lätt viktkåt.
Film från dagens sista böjar.
/Anton