Citat:
Ursprungligen postat av daloatf
Ajajajaj, ska du syssla med gay4pay på heltid nu?
Bra pass för övrigt!
|
Guilty!
Tackar mannen!
Citat:
Ursprungligen postat av al3ks
Trist Ziz! Men IRL går först.
Sent from my iPhone using Tapatalk
|
So it does! Kommer ju dock fortsätta kötta på
Tack allihop för dom varma orden! Hoppas även att ni fortsätter kötta på, så man får se riktigt grymma utvecklingar i framtiden!
5/3/1 Bänk + Överkropp
Bänkpress - 5/3/1
1x3 55
1x3 65
1x5 72.5 - Kände mig fortfarande sliten från helgen och måndagen, så avbröt här.
Chins
1x8 KV+10 kg
1x8 KV+10 kg [Set RPB +2]
1x8 KV+10 kg [Set RPB +2]
1x10 KV - Bakom nacken [PB +1]
Lutande Hantelpress
1x8 30 [Rep PB +1]
1x7 30
1x8 25
1x8 25
Hantelrodd
1x8 32.5
1x7 32.5
1x10 27.5
Dips
1x5 KV+20
1x5 KV+20
Stångcurl
1x2 45
1x5 40
1x4 40
1x10 30
Triceps Push down
1x10 27.5 [Rep PB +3]
1x7 30 [PB +2.5 kg]
1x6 30
Omvänd stångcurl superset
Sidolyft - TuT
1x4 30
1x6 25
1x6 25
1x8 7 kg
1x8 7 kg
1x10 5 kg
Samt stretch för fotled, ljumskar etc.
Saknade verkligen kraft i pressövningarna (Speciellt dips där t.o.m första repet kändes jävligt tungt). Hoppas att det ordnar sig till nästa pass. Vikten fortfarande -1 kg sen helgen, så det kan ju vara en anledning.
Chinsen gick riktigt bra idag. Kul med 3x8 på +10 kg. Ökar till nästa pass.