|
gårdagens pass: helkropp
warmup: några lätta sätt på varje övning
worksets:
benpress:
2x10 325g
marklyft: stutsade alltid i botten innan. trodde det var bättre men insåg då att det bara gjorde det lättar
2x8 120kg
BBrow:
2x10 75kg
ligande bencurl:
2x6 59kg
incline hantelpress: inte så djupa tyvärr
2x6 35kg
axelhantelpress:
2x7 22.5kg
vader i benpress:
2x10 ca 85kg
kickbacks:
2x10 6kg
reversgrip curl:
2x8 4plattor
|