[Måsse]

Ursprungligen postat av Niwah

Finns alltid tid för kolo Måsse!

får se till att göra det ändå nästa gång då

Bänk - lika bra att göra om, göra rätt, som en vis herre vid namn Jeml skrev till mig en gång! Såå, börjar om på lite vägre vikter nu och går ända ner och nuddar! Testade även hålla lite bredare än jag brukar, kändes bra tror jag.
60*13 repPB i riktig bänkpress
65*7 repPB i riktig bänk
65*8 repPB i riktig bänk
50*10

hantelpress
32*9 - blä (dock lite striktare än vanligt)
32*8
32*7

lutande hantelpress - körde ganska mycket lutning och skippade axelpressar
22*9
22*8
22*7

kabelflyes
5*12
7,5*15
10*9
10*7 drop
7,5*6
5*10

sidolyft i CC
5*12 repPB
5*10
5*10

sidolyft hantlar
9*10 snorstrikt
9*10 nästan snorstrikt
9*10 strikt
7*17 ganska strikt
10*15 drop
7*10
5*10
3*10

kommentar - bra pass, galen pump efter. kul med nystart i bänken, kändes enorm skillnad!