Citat:
Ursprungligen postat av fallra
Testa att dra ner på näringsrika matvaror som t.ex grädde med hög fetthalt och dylikt. Ät fullkornsprodukter. ( Låter otroligt Aftonbladet över det hela, men jag kan inte få i mig i närheten av samma mängd fullkornsris som vitt ris till exempel ).
Sitt inte still hela dagen och stirra på klockan, det är något som jag brukar göra på vilodagar och tro mig, knäckebrödsmackorna slinker i mig som aldrig nånsin förut, även fast jag känner mättnadskänsla.
Som jag skrev ovan angående fullkorn, se även till att ens få i dig kolhydrater, det är den energikälla jag tycker mättar bäst efter fett, på tal om kolhydrater så ät mycket grönsaker.
|
Tack för tips!
Äter redan fullkornsprodukter av alla de slag, samt knäckebröd, äter också en hel det fett. Äter ca 25 % protein, 45 % kolhydrater och 30 % fett. Tar ungefär lika mycket grönsaker och frukt som pasta, ris eller potatis.