grymt pass idag!
hehehe
dagenspass: helkropp!
warmup: några lätta sätt på varje övning
worksets:
frontböj:
2x6 100kg
marklyft:
2x6 130kg
chins:
1x6 kv+20kg
1x7 kv+22.5kg woho
sittande legcurl:
2x6 69+3snäpp på hjulet
dips:
1x6 kv+20kg
1x6 kv+22.5kg woho
lateral raises:
2x6 12.5kg/hantel
incline hantelpress:
2x6 32.5kg woho
klara aldrig första reppen utan hjälp men sen kan jag göra 6 till trots att jag går långt ner.. skumt det där..
sedan lite mage och vader. 2x6 på båda. mage i en maskin man lyfter båda benen samtidigt som man curlar, och vaderna var i stående vadpress