Citat:
Ursprungligen postat av azeriath
Fan stångcurlen är inte dålig du!
|
Den brukar vara bättre!
Blev ett långt mördarpass idag. Imorgon välförtjänt vila.
Underkropp+Axlar+Triceps
4 set marklyft teknik. Slet ändå bra på ryggen.
Militärpress - 5/3/1 Vecka 2 cykel 2
1x3 37.5
1x3 45
1x4 50 - Blä, värdelöst.
Sittande Hantelpress
1x11 20 kg [Rep PB +1]
1x7 20 kg
1x6 20 kg
Frontböj
1x4 70 [Rep PB +1]
1x5 70 [Rep PB +1]
1x5 70
Utfall
1x5 70
1x5 80
1x5 80
1x5 70
Sittande Lårcurl superset
Benspark ett ben - 90s vila
1x12 32.5 [PB +2.5 kg] - PB med nya tekniken.
1x12 32.5
1x12 32.5
1x8 35 [PB +10 kg] - PB med ett ben.
1x8 35
Dips - 90 sek vila
1x6 KV+15 kg [PB +5 kg]
1x6 KV+15 kg
1x6 KV+15 kg
1x11 KV
Liggande tricepsextension
1x6 35
1x6 35
1x6 35
1x8 30
Pushdown superset
Sidolyft - 90 sek vila
1x12 22.5
1x10 22.5
1x12 17.5
1x10 17.5
1x11 8 kg [Rep PB +1]
1x8 8 kg
1x7 8 kg
1x7 8 kg
Om passet: Militärpressen gick piss idag. Frontböjen var inte så snygg, var het slut i ryggen efter marklyftet så det var otroligt svårt att ha en bra teknik. Kommer nog sätta frontböjen på onsdagar istället och benpress på söndagar efter marklyft.
Dipsen var okej, trots allt ett par månader sen man sist körde. Märktes dock när man gick över till extensionerna, det var riktigt tungt
Men får prioritera dips nu då jag ska spöa brorsan i det till sommarn
Idag blir det bowling + whiskey + kostym (Trots allt "International Suit Up Day").