|
Slänger väl upp mina pass dom 3 senaste dagarna:
Måndag 8/10 - 12 Bröst Biceps
Bänkpress -
Warmup x 3
12 x 80kg
6+2 x 90 kg
10 x 80
Sne hantelpress -
warmup x 1
12 x 22
10 x 22
10 x 22
Bröst maskin press framåt-
12 x 55kg
12 x 55kg
10 x 55kg
Bröst med snöre -
12 x 35kg
12 x 35 kg
12 x 35
Biceps curlz med z stång
15 x 32,5
11 x 42,5
10 x 42,5
12 x 32,5
Biceps sittandes,
11 x 16
11 x 16
11 x 16
Biceps med arm mot ben
15 x 12 kg
15 x 12
15 x 10
15 x 10
15 x 10
|