Tja. Tänkte slänga upp en lite journal om mig då. Där tanken är att det ska innehålla lite recept samt mina träningsdagar!
Fakta: Spelat hockey sen jag var liten och ett år på elit nivå för några år sedan, gym erfarenheten är väl lite si så där, tränat 2-3 månader några gånger under 3-4 år men nu är det dags att bli stor och stark!
Har denna period gymmat ca 5 veckor och gör därför en journal för att motivera mig själv!
Ålder: 22
Längd: 175cm
Vikt: 88 kg
Namn : Markus (Papegojan)
Mål:
Just nu är målet att gå ner ca 8 kg för att sedan bli stor
även ett mål är 200 kg i mark samt över 100 kg i bänk.
Träningsschema:
Dag 1: Bröst, Biceps, Vader
Dag 2: Rygg, Triceps, Axlar
Dag 3: Ben, Underarmar
Dag 4: Vila
repeat...
Kosttillskott:
Whey
Kasein
Opti men + beroca
Kreatin
PWO ( kör nu Im f#cked up)