|
MM2K pass 1
Bänkpress
20x12
50x8
50x8
90x6
95x5
95x5
97.5x4
97.5x4
Smalbänk
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5
Dips
kv x 5
kv+18.75x5
kv+18.75x5
kv+18.75x5
Axelpress m. hantlar
20x5
20x5
20x5
20x5
20x5
Hantellyft framåt SS axellyft åt sidan i maskin
10x15/10x8
10x8/20x8
10x8/30x8
Liggande tricepsextensions i CC
55x8
55x8
55x8
55x8
55x8
+ rotatorcuffträning.
Kommentar:
Första passet på mm2k kändes lätt. Nästa bänkpass blir på fredag så blir okej med vila iallafall. Skalade även bort en massa övningar som inte gynnar bänkpressen så mycket. Och ska även ta bort alla axelövningar förutom hantelpress.
|