Citat:
Ursprungligen postat av Deceiver85
Trisst att inte kunna bänka, då får man göra sådana där tråkiga saker som böj och mark istället :p
|
Precis, sådana saker som är totalt oviktiga.
2012-09-22
Bänkpress med stopp
10 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
Bättre i bröstet men inte 100%, körde lite lugnt
Knäböj utan bälte
5 x 20 kg
3 x 60 kg
5 x 90 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
Knäböj Paus, utan bälte
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
Militärpress
8 x 20 kg
5 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
+ Vader och stretching.