[Fluffandre]

Idag var det sista lattjopasset, på måndag börjar det på riktigt.


Smalbänk:
2*25@20kg
2*8@60kg
1*5@100kg
1*1@120kg med stopp
1*1@130kg med stopp
1*1@140kg med stopp
1*1@150kg med stopp


Enhands tricepsdrag:
3 set


Stående tricepsdrag bakom nacken:
3 set


Knbäböj:
1*10@20kg
1*5@65kg
1*3@105kg
1*1@145kg

På med knälindor:
1*1@185kg
1*1@215kg
1*1@245kg ett par cm från paralell
1*0@255kg blev för tungt


Liggande benspark:
3 set


Superset, benspark + liggande bencurl:
3 + 3 set


Gång på löpband med program cardio:
15 minuter på 5 km/h