|
Bröst Axlar tisdag
bänk
60x8
70x5
75x4
77,5x3
80x1
60x10@9
bröstpress
7x6
7x6
7x7
8x4@9,5 dropp 6x5 dropp 4x6
flyes
14,5x8
14,5x8
14,5x8 @9,5 dropp 10x8
axelpress maskin
8x5
9x5 @9
9x4 @9
8x5
sidolyft maskin
4x5
4x5
4x5 @9,5
singel v4x5 h4x5
baksida axlar i cc
2x6
2x6
2x6 vila 30s 1x20
utåtrot
2set 1x10
gick nog på tuttarna lite för hårt för jag har en hög träningsvärk ons och idag torsdag
Senast redigerad av Västkustarn den 2012-09-13 klockan 11:16.
|