|
Det här låter rätt ätstört. Du väger 53 kg på 178 cm, vilket gör dig underviktig. Du bör alltså äta mer för att få upp vikten inom normalspannet.
Skippa nektarinen efter träning och ät något mer där; t ex en halv liter naturell yoghurt (som du redan äter till frukost). Ät 3 dl musli på morgonen. Kolhydrater till lunchen i skolan.
I nuläget har du en väldigt hög träningsdos men äter som en sparv, vilket är helt galet.
|