[RykteT]

36e loggen:
Ålder: 18 år
Vikt: 65,6 kg
Längd: 183 cm
Dagens kaloriintag: 3100 kcal
Dagens träningspass: Rygg-Biceps

Fysisk status: Jag tror jag har greppat det här med marklyft nu! Fick hjälp av en av tränarna på gymmet (tyvärr efter det att jag var klar med dem) så nästa vecka vet jag att det kommer bli bra!

Marklyft:
40 kg x12
50 kg x10
60 kg x10
70 kg x8
80 kg x5
70 kg x7
60 kg x9
50 kg x10, 10, 10, 10 (för att få in tekniken)

Bicepscurl (hantlar):
12,5 kg x16
15 kg x12, 12, 10, 10
12,5 kg x12, 10
8 kg x20

Seated Row:
45 kg x12
54,5 kg x10
63 kg x8 PB
54,5 kg x7
45 kg x10

Seated High Row:
45 kg x12
54,5 kg x8
63 kg x5 PB
54,5 kg x6

Bicepscurl (stång):
30 kg x10, 10, 8, 8, 6, 6, 5, 5

Och så avslutade jag med en annan övning som jag inte vet vad den heter + att träna teknik på marklyft (som jag fick hjälp med i slutet).

Psykisk status: Dagen idag har varit grymt jobbig mentalt. Jag har hela dagen gått och mått dåligt på grund utav att jag har fått mer fett runt magmuskulaturen. Detta påverkade verkligen allt idag så jag känner mig grymt depp just nu...