|
Dagens nytt
Inleder dagen med en invägning på 114,85kg. Efter denna besvikelse och en Big Mac med sallad & sprite zero beger jag mig till gymmet.
Marklyft
Värma upp sig lite;
5x70kg (Passar på att träna nyporna när jag bär 25-kilosplattorna)
4x90kg
3x110kg
2x130kg (Lätt! Stången bara flyger upp!)
Sedan tar vi i:
2x140kg
2x140kg
2x140kg
..och lite 10-sekunders stångihållning
3x110kg
...och avbärning av plattorna. Tyvärr ville personen efter ha 25:orna kvar så jag fick inte träna nävarna genom att bära bort dessa.
Annars vad gäller marklyft så kommer jag nog öka till 145kg nästa tillfälle.
Kondition
20 minuter i crosstrainer så svetten sprutar.
Smög även in lite armhävningar.
Övrigt
Jag kan nog sammanfatta mitt modus operandi med följande; marklyft, armhävningar, kondition och lagom lite mat. Så blir Rawrx smal och stark.
Tack,
Rawrx
|