2/9 - Söndag -
Axlar, Biceps, underarmar
Skulle egentligen lägga mig tidigt efter en tot.arbetshelg, men jag hade för mycket att grubbla på så jag var tvungen att bomba av ett mycket sent kvällspass !
Sittande militärpress (fri stång)
40x8
50x8
60x8
70x8
80x8
90x9 -
FILM
Sittande hantellyft åt sidan
4 set 11kg 15-20 reps
Sittande rodd
-- superset --
Drag mot panna
3 set ca 20 reps
Drag till hakan
3 set 6-8 reps
Biceps - fokus på squeezz
8 set 10-15 reps
Underarmar
8 set
Oplanerat pass - Helt OK - Finns viktigare saker i livet än träning (idag blev jag påmind om det) - Nu måste jag hämta nya krafter - sen är det bara att
#kugga #upp inför
Sep-Challange !!