|
Bröstpass idag, började inte så bra med vad jag tror är en liten bristning eller sträckning i höger bröst uppe i armhålan, men det gick att träna lite lättare och mer kontrollerat utan att det gjorde ont så körde på ändå.
Lutande bänkpress
60x15
80x12
100x10
105x10
Lutande press i maskin
20x20
30x20
40x20
50x15
Dips
KVx15
KVx15
KVx15
Plana hantelpressar
41x17
41x15
41x12
Press i maskin
3 set á 12-15 reps.
Hantelgrej nerfrån
3 set á 15-20 reps.
Vadpress i smith
5 set á 12-15 reps m dropp på sista.
Donkeyraises
4:a set á 15-20 reps m 2 dropp på sista.
------------------------------------
15 min cardio, imorrn blir det axlar, triceps och mage.
Tjohej!
|