Visa ett inlägg
Gammal 2012-08-29, 07:14   #434
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Citat:
Ursprungligen postat av gQLLe Visa inlägg
Kan sätta en större summa på att du tar mig i både chins, dips, militärpress, bänkpress och kanske knäböj. Dips är jag egentligen bra på (gjorde runt 24 för ett år sedan ungefär), men kan inte köra det pga bröstskadan..

Om det skulle vara nånting jag har ett aningens litet försprång på så är det väl FFM, men det är tveksamt det också!

Men nu jäävlar, ska försöka gå om dig i militärpress och bänk nu, fast chins är lönlöst då du alltid kommer vara chinskungen!
Hehe det lär du göra! Körde andra bänkpasset på 2 månader idag, så man ligger ju lite i lä. Men hoppas öka nu då det kommer ligga först på samtliga press-pass
Haha tackar, I am the king of chin!

Citat:
Ursprungligen postat av Pinoy Visa inlägg
Pinoy approves this träningsjournal.
Thank you very much, old chap! Kul att du tittar in!

Underkropp+Press idag.

Marklyft - RPT

Stege upp till 120 - uppvärmning.
1x7 140 [Rep PB +3!]
1x5 127.5 [+2,5 kg]

Bänkpress - RPT

1x4 75
1x5 67.5
1x5 60

Hantelpress

1x5 30
1x4 30
1x4 30
1x8 25
1x6 25

Djupa Benpress - TuT

1x10 140 [Rep PB +2]
1x10 140
1x10 140

Utfall

1x5 72.5 [PB +2,5 kg]
1x5 och 1x4 72.5 [5 rep höger ben, 4 rep vänster]
1x4 72.5

Benspark

1x6 77.5 [PB +2.5 kg]
1x6 77.5

Militärpress

1x3 50
1x3 47.5

Liggande tricepsextension

1x8 35
1x8 35
1x5 35
1x5 35

Ja vafan, ska man slå PB i mark så kan man ju göra det rejält! böt lite teknik, flyttade blicken lite snett neråt istället för att kolla rakt fram samt stod lite bredare, och jävlar vilket tryck det blev i benen! Och formen blev betydligt bättre och skönare. Så sjukt nöjd, siktade på 5 reps och det blev 7. Gick verkligen all out på det setet, så jag tror nästan att resten av passet kan ha blivit lite lidande men det var det värt! Ökar till 145 nästa vecka.
Resten av passet gick okej. Andra bänkpasset på 2 månader, så man är ju inte riktig där än. Men hoppas kunna öka rätt okej, siktar på 5-6 reps på 75 nästa pass.

Har även bestämt mig för att lägga militärpress + armar på ett eget pass på måndag, så kanske man kan få lite jävla fart på dom övningarna. Kommer köra 5/3/1 på militärpressen då det känns som ett vettigt upplägg.

Edit; Filmade förövrigt marklyftet, lägger kanske upp det så småningom.
__________________
Journal

Senast redigerad av Zizou den 2012-08-29 klockan 07:17.
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat