Måndag 27/8 Ben
Benpress
uppvärmning 70kg
uppvärmning 100kg
7x 145 kg
PB! så nu höjer vi..
5x 147,5kg gick bra, bara kötta på
5x 147,5kg
Utfall med hantlar(2x20), reps är resp. ben
7x 20kg
7x 20kg
7x 20kg
Sittande vadpress
15x 50kg
15x 50kg
15x 55kg
Skall trappa upp passens längd/mängden övningar nästa vecka, blir att kasta in ett superset med bensträck och bencurls utöver detta, tankar? låter bra? Ligger lite på den låga sidan på volymen på mina pass, men jag 5-splittar också och det är ganska viktigt att passen inte blir så extremt långa och dryga om jag ska orka mig till gymmet varje dag.
Tar hemskt gärna tankar på hur uppläget ska se ut, detta har funkat bra hittills men känner att jag vill få in lite mer, alla verkar köra så överjävligt mycket sets och övningar varje gång de tränar, men har inte brytt mig om det ännu då jag har ökat så fint och minskat bra i vikt hittills och så vidare... fortsätta på min egen linje eller börja ösa lite mer? Vill bli lite större, men främst vill jag fortsätta bli starkare, kommer jag vara kontraproduktiv? Funderar mycket på det här nu, och jag tänker ge mig veckan ut att fundera ut min nästa gameplan, så... om jag har några lurkers där ute, speak out! jag vill höra
Tack.