Blev ett hårt axlar och bröst pass idag, presterade väldigt bra. Dagsvikt 72.7 kg.
Axlar & bröst:
Militärpress i maskin
Stången x20
27kg x12
27kg x10
27kg x8
27kg x8
Lyft åt sidan i CC
8 reps + 4 negativa reps
8 reps + 4 negativa reps
8 reps + 4 negativa reps
8 reps + 4 negativa reps
Drag till bröstet med V handtag
20 reps
12 reps
12 reps
12 reps
Sittande hantelpress med rest pause
7kg x30
7kg x30
Skruvpress
10kg x12
10kg x12
Hantelpress liggande
17.5kg x12
17.5kg x12
17.5kg x12
17.5kg x12
Bänkpress
40kg x12
40kg x10 (tog slut, tappade stången på bröstet)
30kg x12
30kg x12
Flies
8kg x12
8kg x12
8kg x12
8kg x12
Input: Gick löjligt bra, roligt att jag var så slut i brösten att jag tappade stångjäveln på bröstet på 40kg, ingen skada skedd dock rullade ner stången och allt var frid och fröjd
