|
Är du långsmal utan någon märkvärd muskelmassa kan det vara bra med 500-1500 kcal förutsatt att du tränar hårt, är du kort och knubbig kan du lägga dig runt 500 eller mindre. Det är väldigt individuellt hur mycket man kan äta utan att lägga på sig fett och för vissa är det ett måste att överäta ordentligt för att få resultat i träningen. Om man tränar hårt och håller koll på vågen och i spegeln och modifierar intaget allteftersom får man en bra uppfattning om hur mycket man bör äta för att få bra muskelutveckling utan att behöva lägga på sig för mycket fett.
|