|
Första inlägget
Idag var det Axlar och Triceps som gällde, i stort sett ett ganska så jobbigt och effektivt pass.
Axlar:
Axelpress, 15kg per Hantel
15kgx8
15kgx8
15kgx8
Facepulls
30kgx8
30kgx8
30kgx8
Militärpress
40kgx8
40kgx8
40kgx8
Triceps
Tricepsövning med rep över huvudet
50kgx8
50kgx8
50kgx8
Tricepsövning med Z curl, liggandes
22kgx5
22kgx5
22kgx5
Tricep-pushdowns (rep)
55kgx8
55kgx8
55kgx7 (trött på slutet så sissta rep'en ville inte riktigt då jag var slutkörd)
På slutet blev det ett försök med lite dips, då det slutade på 2sets med 5reps. Sitter i skrivande stund och dricker en proteinshake. Vore härligt om jag kunde få lite respons på hur det här inlägget var, kan man fortsätta lägga upp ett inlägg så här?
Peace!
Senast redigerad av freddan11 den 2012-08-23 klockan 17:03.
|