Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Födelsedagsböj!
Grattis Spartieboy  |
Tackar!
Dagens träning
Bänkpress
20 kg 5 reps
40 kg 3 reps
60 kg 1 rep
80 kg 1 rep
100 kg 1 rep
Marklyft
60 kg 3 reps
80 kg 3 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
Militärpress
20 kg 5 reps
40 kg 5 reps
Bålen började svikta.
Stångrodd
20 kg 10 reps bara för att mjuka upp lite.
Knäböj
20 kg 3 reps, sedan blev jag orolig över att mina jeans skulle gå sönder (hade inte tagit med träningsbyxor).
Supinerade chins
2
Sidlyft hantlar
5 kg, kanske 7 reps (minns inte)