|
Vaknade 06:00 imorse för att åka med flyget upp till Luleå, inte riktigt van vid dom tiderna så dagen har vart jobbig...
I alla fall: Första riktiga passet med nya upplägget idag.
Brände av ett ryggpass. Hade ingen passhjälp så vart inte riktigt lika hårt som planerat men jävlar va pump och mjölksyra jag får... ajaj, inte van vid de här känningarna!
Latsdrag bakom huvud. 3x12 35kg
En sittande latsmaskin, vet ej vad den kan heta. 3x12 "5te plattan"
T-bar rodd 1x12 15kg, 2x13 30kg
Marklyft 3x14 80kg
Vader i benpressen, 4 set x max, 5sek vila mellan varje set. 150kg. 22första settet sen kom jag inte ihåg att räkna mer... trött
Alla set är med extremt fokus på kontakt i latsen så de ska få en chans att växa bra, helt enormt vad jag är ovan känslan av mjölksyra och pump. Marklyften är riktiga dödare även fast det ändå är så himla mycket lättare vikter mot vad jag är van vid. Kul som fan med nya upplägget!
Kosten sköttes inte riktigt hundra men det skyller jag på att jag vart tvungen att resa idag! Fick bli en burk bullens pilsnerkorv till lunch...
Men imorgon! Då blir det på pricken efter programmet, kör även igång med en ny kreatin cykel för lite extra ork.
|