|
Datum: 2012-08-18
Tid: 14:20 - 15:30
Plats: SAK
Hängvändningar ss. frivändningar
5x20/45
5x20/45
5x20/45
5x20/45
5x20/45
Rätt bra känsla fram till sista setet då jag började tappa fokus lite. Lite laborerande med vinkeln på överkroppe gjorde stor skillnad när det gälde att få fram höften. Kan vara något på spåren.
Marklyft
5x60
5x75
3x87,5
5x110
3x125
5x140 (163,1 kg PB)
10x75
10x75
10x75
10x75
10x75
Hade inga direkta förväntningar på att prestera men man måste ju försöka. Rendan från starten så kändes det att ryggen inte riktigt var med i matchen. Den kändes inte svag eller ömmade men var oengagerad med brist på ett bättre ord. Inte heller bältet verkade ge något direkt stöd. Men detta till trots så blev det ett PB. Det kan även ha varit en sexa men jag tappade räkningen och gick på den lägre siffran.
Militärpress
5x20
5x25
3x30
5x37,5
3x42,5
3x47,5 (52,2 kg)
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
God fart och uthållighet. Toppsetet krävde en del brottande på sista repet men inom sedlighetens gränser. Väldigt kul att äntligen få bryta sig ur 50 kg träsket där jag suttit fast väldigt länge. Det kan vara ett tangerat PB, om jag inte missm inner mig det vill säga.
Latsdrag
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
Halv vägs genom fjärde setet så fick jag vad som endast kan beskrivas som pump i under armarna. De blev helt plötsligt stenhårda och ådriga. Även om det inte är något jag jagar så är det en fascinerade upplevelse.
Plankan
5xF
Inget att orda om.
Kommentarer
Bra resultat trots lite sämre allmän tillstånd. Jag tror att ägg och bacon lunchen var hemligheten. Kanske i kombination med en vilja att straffa sig själv, vilket väl ändå är hela meningen med att träna. Gårdagen aktiviteter lär ju inte har varit helt optimala men inte heller helt förkastliga. Stora mängder mjöd är ju ingen höjdare för orken. Men däremot så var konserten med Subtropic Arkestra så bra att jag verkligen var i extas. Första låten var nästa obehagligt bra och stämningen var på topp. Är definitiv årets konsert hittills. Detta trots hård konkurens från Amon Amarth, Dropkick Murphys och Iggy Pop. Helt djälva otroligt, kommer bli svårslaget.
|