Citat:
Ursprungligen postat av muddler
Beklagar. Inte för att jag vet vad det gäller men jag har en far som är rätt illa därann.
|
Tack för stödet. Jag ska uppdatera mera när saker är mer klara.
Angående min egen diet så har jag problem med att jag inte går ned som jag vill. Tänkte därför börja justera lite och ber som vanligt om input.
En vilodag äter jag ungefär såhär:
1888 kcal
175g protein
92g kolhydrater
89g fett
Lågt intag så vill inte sänka något här. Tänkte därför lägga till ca 60min cardio.
En träningsdag ser ut på följande sätt:
2283 kcal
206g protein
211g kolhydrater
65g fett
Helst hade jag här kapat i fettet men då det är det som håller mig igång om dagarna så får det vara kvar (om jag nu inte vill ändra hela upplägget igen). Då har vi lägga till cardio eller sänka protein eller kolhydrater kvar. Cardio tänkte jag som sagt kicka in vecka T-6 så den lämnar vi. Känns som proteinet ska vara kvar, alltså sänker vi kolhydraterna med 35g = 140kcal.
Låter det bra?