Citat:
Ursprungligen postat av Lychgate
Om man har mycket övervikt har energiförbruknings uträckningar en tendens att bli överdrivna. 2150 kcal per dag låter helt ok, sedan får du anpassa om du tappar vikt för fort eller för sakta.
Jo det är sant. Får ju testa sig fram lite.
Jo vad jag förstått är proteinet "material" för att bygga muskler och musklerna byggs väll även under vilodagarna?
|
Mer eller mindre. Försök få i dig minst 200g protein om dagen.[/QUOTE]
Vet du hur det funkar om man äter mest av protein. Som lchf äter jag ju mest fett för att kroppen ska gå in ifettdrift.
Deras rek e ju typ 5-10% kol 20-30% protein 60-70% fett
En vanlig dag äter jag ca
105 g protein
175 g fett
8-10 kolhydrater.
Ändrar jag proteinet så blir det mer
5-10% kol 60% protein 50%fett
Rädd så man inte får komplikationer med för mycket protein. Eller kroppen går på proteindrift istället och behåller fettet. Dumma frågor kanske men haha vill inte råka skada kroppen eller pumpa gym utan resultat.