Tjena Kolo!
Dags för mig att starta en journal också, mestadels för att bokföra mina framsteg och motivera till att träna mer, hårdare och bättre.
Fakta:
Ålder: 22
Längd: 185
Vikt: ~88
Tränat: från och till i 2-3 år
Jobb: Kontor / stillasittande
Mål:
1. Ner till 12-14% BF (nuvarande är nu runt 20-22%)
2. Förbättra teknik, främst i knäböj och marklyft.
3. Bänkpress = 100kg, knäböj = 120kg, marklyft = 160kg
Målen är inte ristade i sten direkt. Eftersom jag inte varit nere på 12-14% BF vet jag inte hur jag kommer se ut
eller känna mig och vikterna på basövningarna vet jag inte riktigt hur lång tid det kommer ta med tanke på att jag
aldrig provat att maxa, får ta reda på det snart tänkte jag.
Största anledningen till att jag tränar är för jag mår bra av det och tycker det är jävligt kul! Att uppnå mål är bara en bonus.
Just nu:
Bänkpress 75kg 3x8
Knäböj 80kg 3x8
marklyft 130kg 3x5
Let's go! 