Rehab
kv: 79.0 (
+0.1)
Plankan
3x50sek
Frogpresses
2x10 (5 sek isometrisk/rep)
Musslan + benlyft åt sidan
2x10 (5iso)
Utåtrotationer i axleled
3 set
Inåtrotationer i axelled
2 set
Pullaparts
2 set
Kommentar: Fortfarande bränd i LT (lower trapezius) sen chinsmarathon med en polare förrigår. har i princip alltid träningsvärk i mellan/övre rygg, utåtrotatorerna i höften, väster gluteus och höger erector. Allt pekar mot att jag faktiskt behöver göra det jag gör och bör fortsätta med det
Kom på ett väldigt juligt recept på protein-risgrynsgröt av en händelse i morse. Update kommer nog med bilder och makros. Hoppas ni gillar ris-a-la-malta!