Tjena på er, Är ny här på forumet och blev lite sugen på att starta en journal mest för att få tips och motivation,
Jag är 17 år och väger 75kg på mina 183cm.
Har tränat sedan November 2010 till och från.
PB:
Bänk 95kg
Knäböj: 110kg
Marklyft:....
Så här ser mitt upplägg ut:
Tränar 4-5ggr i veckan och kör varierat schema, men kör för det mesta
1.bröst/triceps
2.ben/biceps
3.Rygg /Axlar
4 Mage+ Muskelgrupp som behöver förbättras
Bild 1 jan-11 Vikt ca 62kg
[IMG]
[/IMG]
Bild 2 dec-11 Vikt, ca 71kg
Let the journey begin