|
nä det är inte mig det gäller, utan en tjej som ville ha lite hjälp att gå upp i vikt(läs muskelmassa) . just nu ligger hon nog på kalori minus iom att hon inte har speciellt bra koll på kosten, det var därför jag tänkte att det kunde vara en ide att börja på mellan 200 och 300 kcal i överskott och öka energi mängden succesivt tills hon ligger på närmare 500+, så att hon inte får en chock direkt av att ändra kosthållningen totalt.
tänkte istället sätta upp mindre del mål varje vecka och låta det ta lite längre tid så varje steg inte behöver bli jobbigt
|