|
synpunkter på träningschema
En polare skickade ett träningsschema till mig som han vill börja köra på. Han undrade vad jag tyckte om det. Jag tyckte det såg helt okej ut men kände även att jag inte är riktigt rätt person att fråga sådant...
Så tänkte se om det finns några kolo experter som har några synpunkter.
Det är 2 split och hand tänkte tydligen köra varannan dag.
Dag 1 Bröst/triceps/ben
Bänk: 5 set
Squats: 5 set
pec flys: 5 set
inclined dumbell presses: 5 set
dips: 3 set
Pushups: 3 set
Dag 2 Rygg/biceps/axlar
Pull ups: 5 set
stående rodd: 5 set
marklyft: 5 set
reverse flys: 5 set
axel press: 3 set
curls: 3 set
|