Dagens:
Sumomarklyft. 10-12 reps x3 tempo 30X1. 100kg
=12-12-12
+
Push press 6-8 reps tempo 31X1. 50kg
Vila 1 min
Smal bänkpress 8-10 reps tempo 3021. 45kg
Vila 1.30 min
x3
=PP: 8-8-6½
SB: 10-10-10
Riktigt skön utmattning för triceps.
+
Ringrodd 10 reps x3 tempo 2111 vila 2 emellan
+
AMRAP 12 min
6 pullups
5 lateral burpees
6 marklyft på kroppsvikt
20 DU
=7 varv + 1 pull up.
Fy f*n va varm det var.. spec efter allt annat man gjort innan
