|
Fredag 13/7 ÖKK
Knäböj
60kgx5 x1
70kgx4 x1
85kgx3 X2
95kgx3 X3
100kgx3 x1
105kgx3 x1
110kgx3 x1
Bälte på
115kgx3 x1 (Pb)
120kgx2 x1 (Pb)
Bänkpress
30kgx5 x1
40kgx5 x1
45kgx3 x3
50kgx3 x1
52,5kgx2 x1
Försökte med en trea på 52,5 men var för trött för det. Är dock fortfarande glad över att den där 50-gränsen är spräckt. Så det kanske finns hopp även i bänken.
Knäböj och frontböj
60kgx6 x1
60kgx4 x1 (frontböj)
70kgx6 x1
70kgx4 x1 (frontböj)
80kgx6 x1
Bälte på
80kgx3 x1 (frontböj) (Pb)
Tungt. Väldigt tungt. Men jag fick revansch för onsdagens frontböj-fiasko med god marginal.
Lite Maghjul och situps
|