|
Datum: 2012-07-12
Tid: 16:00 - 17:00
Plats: SAK
Knäböj
5x45
5x55
3x65
5x82,5
3x95
4x105 (119 kg)
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55
Problemet för dagen var ett verkligt konstigt problem. Vänster handled gjorde ont när jag skulle greppa stången vilket inte hänt på länge. Jag laborerade med olika grepp och bredd men det gjorde ingen skillnad. Fast smärtan kom fränst efter avslutade böjar så det påverkade inte resultaten. Lite stel från kendo men eftersom jag hade gott om tid på mig så han jag börja med att stretcha lite i lugn och ro. Det gjorde susen. Där efteer inga större problem även om ryggen kanske inte var den starkaste jag haft.
Raka marklyft
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
Jobbade på att hålla upp huvudet så att ryggen fick rätt kurvatur. Det gjorde dessutom att det tog lite bättre. Inte jobbigt bara jobb som skulle göras.
Hängande benlyft
10xKV
10xKV
10xKV
Fick en rejäl smäll på armbåden i onsdags som gjorde sig påmind när jag skulle hänga. Så därförblev det bara tre tior. Däremot så var det bra höjd och snärt i benlyften vilket alltid är något att ta med sig.
Kommentarer
Ett förvånandsvärt lätt avslut på cykeln. Med alla problem jag haft med böjen så förväntade jag mig att det skulle gå segare än så här. Att sätta ett skattat 1RM som ligger 15 kg över +1 vikten säger väl egentligen det mesta. Då har jag i och för sig sänkt vikterna rätt rejält. Men det är nog enda sättet att gå tillväga på. Annars hade jag nog fastnat rätt snabbt igen vilket är ännu värre rent psykiskt.
|